Lv1プログラマの誰得メモ

総務女子の開発とか趣味とか自学に関係することのメモ

認知行動療法

第5回:マイナス思考からプラス思考へ【認知行動療法に通ってみた】

今回の認知行動療法 いつも通り「CBT認知再構成法」のレポートを心理士さんにチェックしてもらい、今回は物事の受け止め方について訓練を行いました。これまでのやり取りでマイナス思考がバレたのでこの訓練が来たのかと思います。受け止め方で感情や結果が…

第4回:人に伝える【認知行動療法に通ってみた】

今回の認知行動療法 自宅で行った「CBT認知再構成法」のレポートを心理士さんにチェックしてもらい、今回は「人間関係をよくする」「人に気持ちを伝える」ということを中心に訓練を行いました。 自由な話を邪魔する考え方 こんなこと言うと相手が気を悪くす…

第3回:CBT認知再構成法(続き)【認知行動療法に通ってみた】

「認知行動療法がどういうものか」というサイトはたくさんありますが、実際どんな中身なのか知れるサイトが少なかったので、 実際にカウンセリングに通ってみた第3回目の続きです。 ↓第3回は以下↓ lv1meg.hatenablog.com ↓まとめは以下↓ lv1meg.hatenablog…

第3回:CBT認知再構成法【認知行動療法に通ってみた】

今回の認知行動療法 今回はCBT認知再構成法というものを使って本格的に訓練に入っていきます。 CBT認知再構成法 認知のゆがみを正しい方向へ、というか歪みを直すというか、そんな療法らしいです。(認知は個人のものなので正しいとか誤りとか無いらしい)A4…

第2回:目標を設定する【認知行動療法に通ってみた】

今回の認知行動療法 今回は認知行動療法を受ける上で、最終的な目標を立てることになりました。 自分の問題について考えてみる 前回、課題が出ていました。「今自分が抱えてる問題」の箇条書きと、考察、目標の設定です。1. 問題のリストアップ 5つほど箇条…

第1回:認知行動療法とは【認知行動療法に通ってみた】

はじめに心理士さんと挨拶を済ませ、まず認知行動療法についての説明を受けました。「実際受けてみて、合わないと思ったら辞めていい」だそうです。また、心理士さんはアドバイザーでありサポーター。正解を与えるわけではありません。カウンセリングを受け…

第0回:レポートまとめ【認知行動療法に通ってみた】

「認知行動療法」って聞いたことありますか? てっきり通院して行う治療法だと思っていたら、どうやらそうとは限らないらしい! 認知行動療法がどういうものか紹介するサイトはたくさんありますが、実際どんな中身なのか知れるサイトが少なかったので、 実際…