Lv1プログラマの誰得メモ

総務女子の趣味とか勉強に関係することのメモ

2019-09-20から1日間の記事一覧

第7回(最終回):3行日記のすゝめ【認知行動療法に通ってみた】

今回の認知行動療法 いつも通り自宅でやった「CBT認知再構成法」のレポート(”コラム”とも言う)を心理士さんがチェック。前回の快眠に続くようなことですが、今回は寝る前に3行日記をつけてみよう!というものでした。3行日記とは 寝る前に一日を振り返る(…