第1回：認知行動療法とは【認知行動療法に通ってみた】
「認知行動療法がどういうものか」というサイトはたくさんありますが、実際どんな中身なのか知れるサイトが少なかったので、
実際にカウンセリングに通ってみた第１回目です。
↓まとめは以下↓
はじめに
心理士さんと挨拶を済ませ、まず認知行動療法についての説明を受けました。
「実際受けてみて、合わないと思ったら辞めていい」だそうです。
また、心理士さんはアドバイザーでありサポーター。正解を与えるわけではありません。
カウンセリングを受けるうえで、私について、過去から現在までのことをお話ししました。
認知行動療法について
以下のような説明を受けました。
（記憶があいまいなので若干間違ってるかも・・・）
認知：その人独自のものの考え方や捉え方を、問題状況下でどう活用するか
認知行動療法：認知（考え方の癖や人間観・社会観）を変化させて悩みや不適応行動を軽減する方法
認知→気分→行動
- 「喪失感」は「悲しみ（うつ）」になり、「退却」として行動に現れる
- 「獲得感」は「喜び」になり、「活動」として行動に現れる
- 「危険」は「不安」になり、「回避」として行動に現れる
- 「不当な仕打ち」は「怒り」になり、「攻撃」として行動に現れる
今後
今後は日々の問題に関する情報収集や整理を行ったり、トレーニングを行っていきます。
毎回違うことをするというより、同じようなトレーニングを繰り返し行っていく感じ。
時間的には30分ちょっと。質問がないか聞かれましたが、まずはやってみる方向でお話をしました。
初回はこんな感じです。
第0回：レポートまとめ【認知行動療法に通ってみた】
「認知行動療法」って聞いたことありますか？ てっきり通院して行う治療法だと思っていたら、どうやらそうとは限らないらしい！
認知行動療法がどういうものか紹介するサイトはたくさんありますが、実際どんな中身なのか知れるサイトが少なかったので、
実際にカウンセリングに通ってみて随時レポートを上げていきたいと思います。
認知行動療法とは
札幌市のページに分かりやすい説明がありました。
人間の気分や行動は、認知のあり方（ものの考え方や受け取り方）の影響を受けます。 認知療法・認知行動療法はこの認知に焦点を当て、認知のゆがみを修正し、問題解決を手助けすることによって精神疾患を治療することを目的に開発されました。欧米を中心に世界的に広く使用され、精神疾患以外でも日常のストレス対処、夫婦問題、司法や教育場面の問題など幅広く適用されています。
（http://www.city.sapporo.jp/eisei/gyomu/SEISIN/syakaishigenjyoho.htmlより）
つまり通院して行う治療だけでなく日常的なセルフケアに使えるものだった！
確かに書籍はたくさんあるわぁ・・・
リンク
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認知行動療法レポート
実際にカウンセリングに通ってみたので、随時レポートを上げていきます。
医療機関やカウンセラー、カウンセリングを受ける人によって内容や進め方が異なるかと思いますので、参考程度にご覧ください。
wi-fi「使用可能な接続はありません」の対処方法【win10】
外出先のwi-fiに繋ごうとしたとき「使用可能な接続はありません」と表示されて困ってしまったので、覚書です。
自宅の場合はwifi機器が原因だったりしますが、今回はあくまで外出先のwifiです。
Free Wi-fi スポットでパソコンを立ち上げると「使用可能な接続はありません」とエラーが表示されていました。
むむっ、スマホからは接続できるのに・・・
つまりパソコン側に問題があると判断。
コントロールパネル＞ネットワークと共有センター＞アダプターの設定の変更 を見ると、「有効」になってましたがやはり「接続されていません」と表示されていました。
原因は不明ですが、結論は「ネットワーク接続」を無効→有効にしたら解消されました（アイコン右クリック）
いったい何だったんだろう・・・
