愛犬に学ぶ「ポジティブシンキング」 U・ω・U
まさか愛犬にメンタルの指導を受けると思わなんだ・・・。
U・ω・U <わんわんお！
うちの愛犬（ワン）はそこそこ高齢。人間で言うと還暦過ぎ。おもちゃ遊びはもうせず、一日中ひなたでお昼寝してる。
ただ人間が大好き！
一緒に寝たい！
いつでもくっついていたい！
お顔をペロペロしたい！！
...なワン。
夜寝るときはケージに入れず基本的に放し飼い。イタズラもしないし。
ただ！
起こされる！
早朝に起こされる！
日の出とともに顔ベロベロされる！
なので、ワンが寝室（２階）に来れないように、階段下にフェンスをつけている。（赤ちゃん用の小さなベビーフェンスを想像してください）
フフフ、これで安眠できるぞ！
でも毎日早朝に階下からワンの足音が聞こえてくる。フローリングを歩く、あのチャッチャッチャッチャ...という爪の音。そしてフェンスに諦めて去っていく足音。
毎日毎日学習しないなぁ。来れないって分かんないのかな？
と思いつつ、毎日安眠。
と、思いきや、ある早朝
モゾモゾッ
ベロベロベロベロ！！！
（＋△＋）？！！！
U・ω・U＜ワンぉ♪
え、おま、なんで居るの？
どうやって来たの？フェンスは？？
フェンスは、開いていた・・・
夜中お手洗いに起きたとき開けたままにしていたかも・・・
ワンは毎朝、行けないのにフェンスの前まで来ていた。
人間だったら「どうせ行けない」とすぐ諦めるところ、ワンは毎朝来ていたのだ。
「昨日はダメだったけど、今日は行けるかもしれない！」
ワンはそんな風に思っているのかもしれない。
「いつもダメだから、今回もダメだろうな・・・」
ではなく、
「今回はうまくいくかもしれない！」
そんなポジティブシンキングを愛犬から学んだ朝でした。
なお、顔はワンのよだれでベトベトでした。
第5回：マイナス思考からプラス思考へ【認知行動療法に通ってみた】
「認知行動療法がどういうものか」というサイトはたくさんありますが、実際どんな中身なのか知れるサイトが少なかったので、
実際にカウンセリングに通ってみた第５回目です。前回から間が空いてしまい申し訳ございません・・・
↓まとめは以下↓
今回の認知行動療法
いつも通り「CBT認知再構成法」のレポートを心理士さんにチェックしてもらい、
今回は物事の受け止め方について訓練を行いました。
これまでのやり取りでマイナス思考がバレたのでこの訓練が来たのかと思います。
受け止め方で感情や結果が変わるABC理論
ある出来事（Activating event）が直接結果や感情を引き起こすのではなく、人それぞれの受け止め方（Blief）を介して結果や感情（Consequence）を引き起こす。という理論。
落ち込みやすい人はついマイナスの受け止め方をしてしまう癖があるため、この受け止め方をプラス思考のものへ反論するよう心掛けることで出来事の結果や感情も変えていく、という論理療法です。
「マイナスの呟き」を「プラスの呟き」に言い換える練習
たとえば、
「疲れた～」→「今日はよく頑張った！」
「自分は駄目人間だ」→「欠点がない人間はいない、自分にも長所はある」
「こんなこと起こるべきじゃない」→「起きたことはしょうがない」
プラス思考への第一歩は、書き換えられない過去の出来事を「残念だけど仕方ない」「起きたことは消しようがない」と受け入れること。
そこからどうするか、どう考えるかが大事。
考え方を変えるのは容易なことではないですが、意識してプラスの呟きに言い換えることで少しずつ「こういった考え方もあるな」と自然にプラス思考になれたらいいな。
最近は週末に「やっと一週間終わった・・・」ではなく「一週間頑張った！」と言うようにしています＾＾
父「2000万円なんて貯まる」簡単に言うな！！！！
今週のお題「おとうさん」
最近話題の老後資金2000万円必要問題。
こどもを産まなければ2000万円貯まるとか、さらに少子化が進むとか、ザワザワ。
そんなニュースを見ながら70歳近い父が放った言葉。
「たしかに子供育てるには金がかかる。
子供いなきゃ2000万貯まる。
まぁ、子供居たって貯まるけどな！！（ドヤ顔）」
ハァ？！！おま、はぁアー？？！！！簡単に言うな！！！！
知ってるんだよ！私知ってるんだよ！！そんなドヤ顔してたって現役の頃は毎日終電近くまで残業して帰ってくるのが遅くて、でも早々に管理職になったから残業手当も出なくて、休日も家で仕事して、携帯電話も鳴りっぱなしで、単身赴任で各地をひとりで転々としてたから可愛い娘（私♥）に「パパの服と一緒に洗濯しないで！」と言われるような反抗期に触れ合う機会も無くて、私が予備校通う時も援助してくれて、進学で一人暮らしするときも学生の本分は勉強だって仕送りまでしてくれて、定年間近でガンが見つかって手術して、そうやって身体壊すまで一生懸命働いて働いて、だから子供居ても2000万円貯まるとか言えるんだよ！！！
簡単に言ってくれるな！！！
私にゃそんなこと到底無理じゃ！！！
本当にありがとう！！！！
いっぱいちゅき！！！！！！
今週末は父の日だからね。
母も共働きで支えてくれたこと本当に感謝してるよ。
さーて、お金貯めましょうね～
